Cykelutflykt till Lo Pangan igen...

Har hittat ett nytt favvoställe; Lo Pangan som är lite närmare än La Manga. Men det sjukaste är att man nästan kan simma över till La Manga från den sydligaste landsdelen i Lo Pangan....

Det blev underbar heldagsutflykt på cykel som innehöll ler/ kurbad idag igen (dock inte på hela kroppen, utan bara där vi har lite skavanker.... ) 

Inga bildbevis dock, vill inte visa HUR mycket skavanker vi har 😉

På ena sidan av den låånga piren vid  Lo Pangan smörjer man in sig i den välgörande leran, låter den torka och sköljer sedan av det på samma sida av piren. Huden känns värsta len efteråt. 

Sedan går man över till andra sidan där det är kristallklart vatten och njuter lite mer!

Vi cyklar in till fastlandet och intar en lunch med den här utsikten. 

En kall öl sitter aldrig fel...

Lunchen bestod av mer än vätska...tog dock slut fort = hann inte fota.

Men här doppar hon tungan i vattnet iallafall....😱

Ut på piren igen för att komma "runt" och "slippa" ta samma väg tillbaka. Och i horisonten ser vi 

La Manga  😀👍🏻

Och passade då självklart att filma min FB utmaning. 

Cyklade på stranden för att hitta "vår egen" strandremsa.

Tyvär ingen som fotade oss i det Thai- tempererade vattnet (rackarns vad skönt vattnet är nu)  så på 

med cykelkläderna igen. 

Och på väg hem så kom vi mitt i marknaden i Torre de Horadada och jag passade på att köpa lite presenter.  Den påsen ser väl skojig ut 😂

Vi har otroligt mysiga dagar här och resan till Sverige börjar närma sig... Varken jag eller Patrik vet riktigt vad vi känner inför det, men självklart vill vi hem till våra kära och nära ❤️ 

Och det vi vet är att vi är att vi  är sjukt nöjda & njuter av livet. 

Så just nu spelas Magnus Ugglas "allt som jag vill kan jag göra" 

och Pernilla Wahlgrens 80-tals plåga "våga vinn, satsa eller försvinn, ta chansen när den är din" och även om nu den texten handlar om en pojkes bristande initiativförmåga, så är den ändå full applicerbar på andra av livets skeenden. 

Pöss och go' natt när det är dags ❤️ // V

Hittat "Resorb" i Spanien och tog en cykeltur längs vattenkanalen söderut.

Änteligen har vi hittat vätskeersättning i Spanien! 

Som vi googlat och letat på varenda apotek och affär. Visst, vi hittade något på apoteket här som hette Cito-oral. Men det var ju rackarns dyrt, speciellt då vi jämför med Thailands Electrolyte... Men igår hittade vi "HYDRA" på sportaffären Decathlon. Ungefär som Sverigepris och innehöll det som vi ville ha så det kändes ok. 

Så vi laddade med "HYDRA" till frukosten och sedan begav vi oss ut på en cykeltur på 4 timmar. Vi kom som vanligt ut lite för sent ( kl 10) så det blev rackarns varmt! 

Idag tog vi återigen vägen som går efter vattenkanalen, men cyklade söderut idag. 

Det är så galet lyxigt med en väg utan bilar (nästan helt utan iallafall då endast servicebilar får köra på den) och den är galet lång, har kollat på kartan och den går längre än vad mina ben och kondis orkar iallafall 😉

Så här ser den ut, våran efterlängtade vätskeersättning! 

Startar precis vid infarten till golfbanan, Lomas de Campoamor.

Och änderna är garanterat vana att bli matade, de kom i 120 blås när vi stannade.

Fin vy över golfbanan.

Sedan blev det lite tråkigare vy, massor med växthus i flera kilometer, 

i flera mil till och med....! (kändes så iaf)

Men tittar man lite närmare så blir det finare 😉

Paprikor, aubergine, tomater, spansk peppar växte i dessa växthus.

Vi lämnade vattenkanalen för att ta en fika i denna by, men där fanns det inte mycket som var öppet.

Vi hittade aldrig tillbaka till vattenkanalen för att ta samma väg hem, men vi hittade denna icke engelsktalande spanjor som bjöd oss på tomat. 

Nu börjar vi känna igen oss, nu är det bara ca 30 min kvar hem. Vi behöver dock lite påfyllning. 

Drickyoghurt, vatten och bars. Smakade riktigt bra! 

Och en paus för att jag ska göra mina 22 armhävningar ....( FB utmaning, 22st i 22 dagar) som har blivit roliga att göra nu när jag utmanat mig själv att göra dom på tå och försöker få en ny bakgrund varje dag. 

Jag utmanar mig faktiskt hela tiden! Klappar mig faktiskt på axeln, för att cykla upp och över denna bro över vägen är riktigt läskigt! Mina knän är som gelé ska ni veta..... tycker inte riktigt om höjder mao.

Dags för lite mer stretch och ett dopp i poolen ( igen 😂) 

Kramen på er ! // V 

Marknad i Torre de la Horadada

På onsdagar är det marknad i Torre de la Horadada. Torre de la Horadada är en mysig by vid havet och ca 9 km från huset i Lomas de Cabo Roig. Det är cykelväg dit, men vi var lite lata i värmen och tog bilen...

Det som lockade oss (mig) var stora gröna oliver med kärna i och det fick vi tag i och Patrik köpte nya solbrillor - thats it! 

Nej, Albert och Patrik köpte sådana där långa godisremmar också.

Inga gigantiska inköp alltså...

Den här mannen hetsar alla kvinnor vid ett reabord.

Och de drar och sliter, värsta rean alltså....! 

Jag orkar inte ens titta...

Det här gillar jag bättre 😀så vackert med alla färger.

Raw food/ godis...? Ser inte så vidare gott ut, eller hur?! 

Tänkte slå till och köpa nya partyskor...

Men jag slog som sagt bara till med fantastiskt goda oliver😋

// V

Styrkeintervaller 20/10

Vaddå?  Ska vi inte köra Tabata? 

Det frågade Patrik idag när jag sa att vi skulle ta en Powerwalk ner till stranden och köra styrkeintervaller. 

Jag har funderat mycket på Tabata och alla de sätt som vi kör den på, både på gymmen och hemma på golven. Är det verkligen Tabata jag kör när jag säger att jag gör det? Kanske är det inte så viktigt, huvudsaken att vi rör på oss, men Tabata lovar ju fantastiska resultat enligt forskningen och då vill jag ju göra på rätt sätt😉

Jag läser några bra bloggar och om du också vill veta lite mer om Tabata så läs dessa http://traningslara.se/tabata-intervaller-och-forskning-som-missbrukas/  

http://ctctraining.se/funderingar-kring-tabata/

Men idag blev det alltså en power walk som uppvärmning och sedan trappor innan vi körde igång med styrkeintervaller  20/10

Lika bra att vara ärlig. Jag sprang EN vända i denna fina backe med trappor som avslut. 

Vi körde de första 8 intervallerna med att köra varannan armhävning och plankan. 

Sedan blev det 8 intervaller med dips.

Magövningar,  jag valde att "cykla" 8 intervaller och Patrik körde crunches.  

8 intervaller utfall, varannat ben.

Axelpress. Vi kör varannan intervall så sammanlagt blir det 4 intervaller var.

Jag håller emot och Patrik trycker ner. 

Och tvärtom på vägen upp, jag pressar upp och Patrik håller emot.

Då jäklar är det bara att ta i. 

Styrkeintervallerna blev klart på 22 minuter och då är 30 sekunders vila inkluderat efter en "8 intervall" och med uppvärmning och stretch blev det ett lagomt långt pass idag.

Kramen // V

Castillo de Santa Bárbara

Idag lämnade vi syster yster på flygplatsen i Alicante, nu var hennes dagar hos oss tyvärr slut! 

Men vi har hunnit med massor och njutit massor! Så skoj att hon tog tillfället i akt och bokade helt oplanerat.

 Lite skönt galen är hon ju ibland, bokade samma dag som hon åkte. Typ 6 -7 timmar innan planet lyfte från Arlanda satt hon hemma i köket i Mora och bokade...! 

När vi ändå var i Alicante så passade vi på att vara lite kulturella och besökte Castillo de Santa Bárbara.

Med sitt läge 166 meter över havet, på toppen av berget Benacantil, blickar denna massiva fästning ut över Alicante och är en av stadens stora sevärdheter. Santa Bárbara-slottet är ett av de största medeltida slotten som finns kvar i Europa. Trots att det byggdes för över tusen år sedan under en period av muslimskt styre under 800-talet har slottet hela tiden vårdats omsorgsfullt och är i dag nästan helt intakt. Riktigt fint! 

Det fanns lite att läsa om slottets historia, men det var inte så mycket och det var även 2 guidade turer/ dag men vi var nöjda med att bara njuta av utsikten! 

Vi parkerade bilen uppe på fästningen bredvid sådana här maffiga kanoner,

men man kunde visst lämna bilen längst ner och gå eller ta hiss upp. 

Läser in oss på kartan över fästningen.

Lite promenad och några trappsteg blev det i alla fall. 

Så pass många så vi måste vila😉

Så mysigt och roligt att ha Albert med ❤️

Ett häftig konstverk gjort av porslinskärvor. 

Kanske av porslin de hittat på plats, vad vet jag 😉

Här fajtas det! 

Utsikt över Alicantes marina.

Nästan högst uppe, fanns en platå till ca 2 meter upp.

Väntar....

Fina blommor och fin kille ❤️

Vi parkerade mellan 2 bilar när vi kom. När vi skulle åka

hade vi fått en ny granne - lite väl närgången!! 

Hungriga letade vi upp en sportbar på Alicantes gator som verkade ok.

Red corner var namnet.

Men den var inte ok och får inget bra betyg... svårt att få kontakt med serveringspersonalen. 

Killen var världsbäst på ignorera ögonkontakt. Och vi har nog aldrig ätit så torra och tråkiga hamburgare i hela vårt liv ☹️

Så vi åkte hem och lagade Fajitas istället och den fick mycket bättre betyg! 

Nu proppmätta av Fajitas och lätt svettiga (mulet idag, MEN 30 grader varmt ändå👍🏻) så nu är det lek i poolen som gäller. Livet leker med andra ord 😀❤️

Kramen på er! 

// V